Kombinationen af kulde/varme påvirkninger skaber den ultimative kredsløbstræning for kroppen tilsvarende hård fitness. En tur i det kolde vand efterfulgt af sauna, kan derfor være en rigtig god aktivitet for krop og sind her om vinteren.
Boost din sundhed med mindst mulig anstrengelse
Når kroppen bliver udsat for kuldechok, trækker blodkarrene i fingre, fødder, arme og ben sig sammen og blodet strømmer til de indre organer for at beskytte kernetemperaturen. Det modsatte sker i saunaen. Her aktiverer varmen dit kredsløb og dine blodkar, og der åbnes op for optimal blodgennemstrømning. Kombinationen af kulde/varme påvirkninger skaber derved den ultimative kredsløbstræning tilsvarende hård fitness.
Kulde
Alt hvad der sker med os, afspejles i vores sympatiske og parasympastiske nervesystem. Det ene system gør os klar til kamp og skaber stress (sympatiske), mens det andet hjælper os med at restituere og slappe af (parasympatiske). Ved hjælp af bestemte vejrtrækningsteknikker, kan man lære at modarbejde stressen ved at aktivere det parasympatiske nervesystem. Isbade er en fantastisk måde at lære, at kontrollere og balancere sit nervesystem på ved brug af viljens magt. Det kolde vand aktiverer nemlig det sympatiske nervesystem og det at overvinde den ubehagelig kulde svarer til at overvinde sindet og samtidigt balancere nervesystemet. Derved kan du få kroppen til at slappe af i det iskolde vand. Wim Hof er kendt indenfor brug af vejrtræning, mentaltræning og kulde.
Varme
Når vi er i sauna aktiverer varmen vores kredsløb og kroppens blodgennemstrømning og puls stiger væsentligt. Det skyldes, at kroppen gør hvad den kan for at nedkøle dig. Varmen gør også at kroppen udskiller hormoner og proteiner, der genopbygger og styrker dig. Effekten er kredsløbstræning for kroppen, der især er godt for hjertet. Blodtrykket falder efter saunabesøget og får krop og sind til at slappe af.
Fordele ved kulde/varme terapi
- Stress
- Angst
- Depression
- Resituering
- Fordøjelse
- Hvile
- Livsglæde
- Overskud
- Humør
- Traumer
